Kategorie

Archiwum

O stronie

Jak w dzisiejszych czasach dbać o zdrowie i przy okazji nie oszaleć? Każdy z nas codziennie robi zakupy. No, przynajmniej raz na kilka dni. Oczywiście najczęściej przez nas kupowanymi artykułami jest żywność. Jemy w końcu także codziennie. Nie każdy z nas jednak czyta etykiety na opakowaniach produktów. A czy powinniśmy to robić? Oczywiście, że tak. Zachowanie zdrowia wiąże się nie tylko z wizytami u lekarza, ćwiczeniami fizycznymi itp. Wiąże się także z odpowiednim odżywianiem. Niestety, coraz więcej produktów w dzisiejszych czasach jest naszpikowanych najróżniejszymi chemikaliami. Począwszy od względnie nieszkodliwych barwników, po dużo bardziej szkodliwe konserwanty, wzmacniacze smaku, słodziki lub inne substancje, których użycia nie jesteśmy nawet w stanie zrozumieć. Podstawą dbania o swoje zdrowie powinno więc być zwracanie uwagi na to, co jemy. Zgodnie z powiedzeniem - jesteśmy tym, co jemy. I naprawdę tak jest. Nasz organizm wymienia swoje komórki znacznie częściej, niż jesteśmy to sobie w stanie wyobrazić. Budulca nie bierze jednak znikąd. To, z czego się składamy, zdeterminowane jest przez to, co spożywamy w posiłkach.

Archiwum: Sierpień, 2015

Choroby cywilizacyjne

Choroby cywilizacyjne Nie wszystkich chorób cywilizacyjnych można uniknąć – nie daj się tym, którym możesz przeciwdziałać! Naukowcy i lekarze alarmują – coraz większa część zgonów spowodowana jest tak zwanymi chorobami cywilizacyjnymi. Czym jednak są owe choroby cywilizacyjne? To choroby, za które odpowiedzialny jest rozwój cywilizacji. Wszystko więc co wiąże się z rozwojem naszej cywilizacji, a wpływa na nasze zdrowie negatywnie można uznać za przyczyniające się do rozwoju chorób cywilizacyjnych. Z pewnością większości z nas na myśl przychodzi od razu rak powiązany z paleniem tytoniu. To jednak tylko jedna z bardziej typowych chorób cywilizacyjnych – nie każda z nich jest w tak oczywisty sposób związana z niszczeniem sobie zdrowia. Nasze zdrowie jest często rujnowane w bardziej „podstępny” sposób. Chyba najbardziej pasującym tutaj przykładem jest siedzący tryb życia. Wielu z nas pracuje w pozycji siedzącej. Jeśli do tego dołączymy wyżej wymienione palenie tytoniu i kiepski sposób odżywiania się – otyłość, choroby układu krążenia i tym podobne są jak najbardziej prawdopodobne. Jeśli więc myślimy, że choroby cywilizacyjne to tylko te związane z czymś nieprzyjemnym – jesteśmy w błędzie. Dostarczając sobie zbyt wiele rozrywki poprzez siedzenie przed telewizorem plus dostarczanie dużej ilości cukrów i tłuszczy przez popijanie hamburgerów colą co prawda sprawi, że poczujemy się chwilowo lepiej, jednak po jakimś czasie dotrze do nas, że daleko w ten sposób nie zajdziemy. O ile nie możemy przestać pracować, czasem nie możemy też przestać mieszkać w zatrutym spalinami mieście, to jednak jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, by uniknąć chorób cywilizacyjnych, lub chociaż je zminimalizować. Wstań sprzed telewizora, otwórz okno i wpuść trochę powietrza. Na obiad zrób kurczaka z sałatą i ryżem zamiast pizzy i coli. Przed pójściem spać – wyjdź pobiegać lub pospacerować – chociażby ze swoim psem. Do sklepu pojedź rowerem lub przejdź się piechotą. Gdy zaczniesz w ten sposób powoli zmieniać swoje nawyki – z pewnością uchronisz się przed większością chorób cywilizacyjnych. Szybko też zauważysz, że zdrowsze jedzenie smakować będzie Ci bardziej niż to chemiczne, a ruch stanie się czymś nieodzownym. Pamiętaj – nigdy nie jest za późno, by zmienić coś w swoim życiu!

Choroby psychiki

Choroby psychiki Choroby dotykają nie tylko ciało – ale i ducha. Mając na myśli słowo „choroba” najczęściej przychodzi nam na myśl ktoś aktualnie leżący w łóżku z ostrą grypą, przebywający po operacji w szpitalu krewny czy też dziecko przechodzące aktualnie ospę wietrzną, objawiającą się żywoczerwonymi wykwitami na całym ciele, trudnymi do pomylenia z jakąkolwiek inną przypadłością. Istnieje jednak szereg bardzo poważnych chorób, które pomimo swojej wagi są bardzo trudne do wykrycia. Towarzyszące im objawy często są nieswoiste, łatwe do pomylenia z niegroźnymi przypadłościami, ale jednak skutecznie utrudniające choremu życie. Bywa, że nie zgłasza się on do lekarza pierwszego kontaktu, gdyż nie wydaje mu się, że jego dolegliwości mogą zwiastować jakieś poważne schorzenie. Jedną z takich chorób jest na pewno depresja. W potocznym rozumieniu tego słowa mówi się o każdym stanie obniżonego nastroju i gorszego humoru, na przykład w czasie krótkich, jesiennych, deszczowych dni, że ma się depresję. Tymczasem typowa depresja to bardzo poważne schorzenie, które powinno być niezwłocznie uświadomione pacjentowi oraz powinno zostać podjęte leczenie. Aby zdiagnozować depresję, należy zbadać, czy w określonym czasie nastąpiło kilka istotnych objawów, choćby takich jak wspomniane obniżenie nastroju, zmniejszenie energii do życia, brak chęci do wykonywania jakiejkolwiek czynności, zaniżona samoocena, zmiany apetytu, problemy ze snem. Prawdopodobnie wielu ludzi doświadcza takich właśnie objawów, ale nie zawsze zwiastują one depresję. Wykwalifikowany psychoterapeuta uchwyci jednak subtelne różnice w zachowaniu osoby będącej w stanie depresji i za obopólną zgodą postara się jej pomóc. Innym dość specyficznym schorzeniem, często występującym w parze z depresją, jest hipochondria. Dolegliwość ta w uproszczeniu dotyczy faktu, że osoba chora doszukuje się w swoim ciele nieistniejących chorób. Często zdarza się, że chory zgłasza autentyczne objawy, towarzyszące różnym chorobom, obawia się, czy faktycznie nie jest na nie chory, gdy tymczasem wszystkie wyniki badań są w normie. Leczenie hipochondrii również jest wskazane, gdyż może ona w znaczący sposób uprzykrzać pacjentowi życie.

Pozytywne skutki picia kawy?

Pozytywne skutki picia kawy? Chyba większość z nas rozpoczyna dzień od filiżanki kawy. Cenimy ją za kilka zasadniczych walorów, napój jest bardzo aromatyczny i smaczny. Kawa dodatkowo posiada właściwości pobudzające, które występują w kofeinie. Jest to nic innego jak alkaloid purynowy, substancja w całości wchłaniana jest z przewodu pokarmowego do wszystkich tkanek. Tak na prawdę dopiero po godzinie możemy zauważyć pełne skutki spożywania kofeiny. Krąży ona w naszym ciele do czterech godzin następnie jest wydalana wraz z moczem. Kofeina jest bardzo ważnym składnikiem kawy, ponieważ aktywuje receptory dopaminy, w konsekwencji pobudzony zostaje układ nerwowy i stajemy się bardziej ożywieni. Napój ten można pić na różne sposoby, można kawę parzyć, gotować w tygielku wszystko zależy od rejonu, w jakim się znajdujemy. Czołowym dostawcą ziaren kawy jest Kolumbia oraz Brazylia. Dziś kawę możemy spotkać zmieloną lub w postaci grubych ziarenek. Wróćmy jednak do tego jak pozytywnie wpływa na nasz organizm. Dowiedziono naukowo, że regularne picie kawy zapobiega wielu chorobom takim jak cukrzyca typu 2, Alzhaimerowi. Kawa to też dobry pomysł na podniesienie niskiego ciśnienia. Do nie dawna uważano, że kofeina zawarta w kawie tylko uzależnia i silnie pobudza dziś wiemy na pewno, że kawa ma też swoje dobre strony. Nie należy jednak z tym napojem nadmiernie przesadzać, ponieważ obciążona jest w znacznym stopniu praca naszego serca i mózgu.

Słodycze

Słodycze Każdy z nas lubi przekąsić coś słodkiego, dziennie zjadamy kilkanaście kalorycznych cukierków, czy batoników. Słodycze zachęcają nas przede wszystkim pięknym opakowaniem i przyjemnością, jaką doznajmy podczas ich konsumpcji. Wszystko za sprawą składu chemicznego słodyczy, posiadają one cukry proste, które to podnoszą wskaźnik gimniczny, w rezultacie po zjedzeniu słodyczy czujemy napływ endorfin, jesteśmy zadowoleni i radośni. Stan ten nie trwa jednak długo a nadmierne spożywanie słodkości odbija się na naszym zdrowiu. Przyjrzyjmy się, zatem negatywnej stronie podjadania słodyczy. Po pierwsze jedząc dużo słodkości przyczyniamy się do powstawania próchnicy w naszej jamie ustnej. Najwięcej problemu z tym tematem mają przede wszystkim małe dzieci, które często przejadają się słodkościami i nie właściwie dbają o higienę jamy ustanej. Jeśli latami będziemy przesadzać ze słodyczami możemy sami się przyczynić do powstania cukrzycy lub nawet chorób śmiertelnych. Wśród nich możemy wymienić przede wszystkim raka trzustki, choroba jest trudno wykrywalna a do tego śmiertelna. Słodycze są bardzo miłą przekąska tym czasem negatywnie na nas wpływają, zanim sięgniemy po następnego batonika pomyślmy ile złego on wyrządza. Zamiast zajadać słodycze watro zastosować pewne zamienniki, czyli warzywa czy owoce. W tych grupach również występuje cukier, ale w ograniczonej ilości jest też lepiej przyswajalny przez organizm.

Czy warto unikać lekarzy?

Czy warto unikać lekarzy? Wizyty u lekarzy – powinniśmy chodzić do nich często, czy wręcz przeciwnie? Wydaje się, że w naszym kraju niestety nadal panuje przekonanie, że jeśli nie chodzimy do lekarza – znaczy, że jesteśmy zdrowi. Nadal kuleje u nas profilaktyka chorób i dbanie o swoje zdrowie na co dzień. Często odżywiamy się naprawdę kiepsko, mało korzystamy ze świeżego powietrza i nie dbamy o siebie tak, jak powinniśmy. Gdy do tego dołożyć jeszcze brak regularnych badań okresowych – wychodzi z tego naprawdę nieciekawa mieszanka, która może wybuchnąć, gdy dojdziemy 40-tki czy 50-tki. Czy warto zatem rezygnować z wizyt u lekarzy i udawać, że wszystko jest ok? Odpowiedź nie jest taka prosta. Jeśli dbamy o siebie, uprawiamy jakiś sport, dobrze się odżywiamy i nie odczuwamy żadnych dolegliwości zdrowotnych – oczywiście nie ma sensu zaprzątać sobie głowy zbyt częstymi wizytami u lekarza. Powinniśmy jednak raz na jakiś czas udać się na okresowe badania kontrolne – moczu i krwi. Dzięki temu upewnimy się, że wszystko działa w naszym organizmie jak najlepiej. Inaczej jest jednak wtedy, gdy nie dbamy zbyt dobrze o własne zdrowie. Wówczas same badania to nie wszystko. Lepiej już zawczasu pomyśleć o zmianie naszego trybu życia. Częste jedzenie potraw o wysokiej zawartości soli, tłustych czy wysoko przetworzonych to szybka droga do nadwagi, nadciśnienia i wielu innych chorób, które zdecydowanie nie wpłyną pozytywnie na nasz organizm. Unikać lekarzy nie powinniśmy. Możemy jednak zacząć zmieniać coś w naszym życiu tak, aby nie być zmuszonym do zbyt częstego ich odwiedzania. Wystarczy znaleźć jakiś typ sportu, którego uprawianie sprawia nam frajdę, do tego zacząć lepiej się odżywiać i rzadziej siedzieć przed komputerem czy telewizorem. Z każdą taką zmianą z pewnością zauważymy, że poprawia się nasze samopoczucie, jesteśmy zdrowsi, a nawet, że rzadziej się przeziębiamy! Dzięki temu nie tylko zaoszczędzimy na wizytach u lekarza oraz lekach, ale i będziemy działać wydajniej, lepiej czuć się na co dzień i czerpać więcej radości z życia. Słowem – nasze życie zmieni się po prostu na lepsze. Zacznij więc już od dzisiaj – rusz na zakupy, kup zdrowsze jedzenie i zmień to, co zmienić chciałeś już dawno, ale brakowało Ci motywacji! Do dzieła!