Kategorie

Archiwum

O stronie

Jak w dzisiejszych czasach dbać o zdrowie i przy okazji nie oszaleć? Każdy z nas codziennie robi zakupy. No, przynajmniej raz na kilka dni. Oczywiście najczęściej przez nas kupowanymi artykułami jest żywność. Jemy w końcu także codziennie. Nie każdy z nas jednak czyta etykiety na opakowaniach produktów. A czy powinniśmy to robić? Oczywiście, że tak. Zachowanie zdrowia wiąże się nie tylko z wizytami u lekarza, ćwiczeniami fizycznymi itp. Wiąże się także z odpowiednim odżywianiem. Niestety, coraz więcej produktów w dzisiejszych czasach jest naszpikowanych najróżniejszymi chemikaliami. Począwszy od względnie nieszkodliwych barwników, po dużo bardziej szkodliwe konserwanty, wzmacniacze smaku, słodziki lub inne substancje, których użycia nie jesteśmy nawet w stanie zrozumieć. Podstawą dbania o swoje zdrowie powinno więc być zwracanie uwagi na to, co jemy. Zgodnie z powiedzeniem - jesteśmy tym, co jemy. I naprawdę tak jest. Nasz organizm wymienia swoje komórki znacznie częściej, niż jesteśmy to sobie w stanie wyobrazić. Budulca nie bierze jednak znikąd. To, z czego się składamy, zdeterminowane jest przez to, co spożywamy w posiłkach.

Archiwum: Wrzesień, 2015

Przeziębienie

Przeziębienie Jak to jest z przeziębieniem i grypą, jak postępować w trakcie zachorowania? Niestety, deszczowa pogoda, także latem, potrafi narobić wiele szkód. Ot chociażby osłabić nasz organizm i sprawić, że łatwiej zachorujemy. Przeziębimy się lub złapiemy grypę (choć to ostatnie zdarza się raczej jesienią) i już mamy z głowy kilka dni, lub nawet powyżej tygodnia. Mówi się, że nieleczona grypa trwa tydzień, leczona zaś siedem dni. Jest w tym zdaniu wiele prawdy. Nasz organizm musi bowiem wytworzyć przeciwciała zwalczające wirusa, jednak by się to stało – musi to trochę potrwać. Organizm potrzebuje po prostu czasu an wytworzenie przeciwciał. Jedyne, co możemy w tym czasie robić, to osłabiać efekty choroby – walczyć z katarem, łagodzić podrażnienie gardła przy kasłaniu, obniżać gorączkę. Tylko czy ma to sens? Często podchodzimy do choroby źle – chcemy zminimalizować odczuwane dolegliwości i móc wyjść do pracy, szkoły czy na zajęcia. To niestety ogromny błąd. W ten sposób tylko oszukujemy organizm, którego naturalną reakcją jest podnoszenie temperatury czy wywoływanie kataru. Gdy zaś usuwamy te efekty – organizm osłabia się coraz bardziej. Przebywają wtedy poza domem nie tylko zarażamy innych, ale i zagrażamy sobie – organizm jest bowiem dużo bardziej podatny na kolejne wirusy. Takie skracanie drogi niestety nikomu jeszcze nie pomogło. Powinniśmy więc w takim wypadku zostać w domu i raczej dać sobie kilka dni odpoczynku – nasz organizm podziękuje nam za to w przyszłości. Dużo lepszym rozwiązaniem jest zaś zapobieganie chorobie. W tym celu trzeba po prostu dbać o odporność naszego organizmu. Przyjmowanie witamin, dieta bogata w warzywa i owoce, kuracje odtruwające organizm, a zimą – czosnek i miód. Domowe sposoby na brak chorób są naprawdę skuteczne, co potwierdzają dzisiaj chyba wszyscy specjaliści. Wystarczy racjonalnie się odżywiać, dbać o dostarczanie witamin, a także zażywanie świeżego powietrza. Odrobina ruchu potrzebna jest każdemu z nas. Nawet jeśli to tylko długi spacer – zawsze jest lepszy od braku aktywności fizycznej. To także zdecydowanie przyjemniejszy sposób na unikanie chorób, niż przyjmowanie tabletek i faszerowanie się chemią. Jeśli natomiast już zachorujesz – pamiętaj, by dać swojemu organizmowi nieco odpoczynku.

Nawyki żywieniowe Polaków

Nawyki żywieniowe Polaków Polscy są bardzo specyficznym narodem i lubią raczej tradycyjne potrawy. Komu z nas niedziela nie kojarzy się z tłustym rosołem czy schabowym smażonym w głębokim oleju? Potrawy na pewno są smaczne, ale czy zdrowe? Na pewno nie mało, kto z nas wie, że tłuste jedzenie bardzo obciąża nasze organy w rezultacie nie mogą już tak sprawnie pracować jak dawniej. Na tłustym posiłku cierpi przede wszystkim wątroba, oraz serce. Tłuste jedzenie bogate jest w tłuszczyk ten z kolie gromadzi się w dużej ilości na biodrach, udach czy brzuchu w konsekwencji mamy do czynienia z rożnymi typami otyłości. Polacy wiele wiedzą na temat tłustego jedzenia jednak mimo to spożywają je wymiar konsumpcyjny wygrywa z troską o zdrowie. Zazwyczaj zmiana trybu żywienia podyktowana jest przez wystąpienie jakiejś choroby, wówczas na gwałt staramy się jeść zdrowo. Najczęstszymi chorobami, na które chorują Polacy jest cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, nie rzadko występuje też zawał. Tłuszcz tak na prawdę znajduje się wszędzie w mięsie, we frytkach, jest to podstawowy składnik wielu sałatek i dań. Wielu z nas nie wyobraża sobie innej obróbki potraw niż na tłuszczu, zgoda możemy go stosować, ale w innej wersji. Lepszą opcja od smalcu będzie na pewno oliwa z oliwy czy nawet gotowanie na parze. Dzięki tym sposobom przygotujemy posiłki, ale nie będą one obciążone nadmiarem tłuszczu. O swoich nawykach żywieniowych warto jest pomyśleć wcześniej, aby uchronić się przed wieloma chorobami w przyszłości.

Zdrowa skóra

Zdrowa skóra Codziennie nasza skóra narażona jest na wiele negatywnych czynników, katujemy ja nadmiarem słońca, wymrażamy zimnym powietrzem. Z czasem takie zachowanie może się na nas zemścić, skóra pozbawiona pielęgnacji szybko wysusza się i najzupełniej starzeje się. Przedstawię kilka rad jak chronić się przed niechcianym starzeniem naszej skóry, co watro robić a czego unikać. Na początek zastanówmy się jak dbamy o naszą skórę? Zazwyczaj wykonujemy wszelkie czynności na poziomie higienicznym tym czasem skóra, aby pięknie i zdrowo wyglądała potrzebuje czegoś więcej. Po pierwsze nie powinniśmy jej nadmiernie przesuszać słońcem. Opalenizna jest ładna, ale z rozsądkiem, nie należy podpiekać naskórka, ponieważ ten szybko się uszkadza. W rezultacie, kiedy kończy się lato opalenizna znika a my zostajemy z brzydkim naskórkiem. Skórę nie należy też przesuszać, aby zabezpieczyć ją przed działaniem niskiej temperatury powinniśmy codziennie stosować balsamy i kremy, tylko one właściwie nawilżą skórę i spowodują, że będzie jędrna i zdrowa. W pielęgnacji naszej skóry nie bójmy się kosmetyków, stawiajmy jednak na takie dopasowane do typu naszej skóry, oraz wieku tylko one właściwie podziałają na nasz naskórek. Kolejnym aspektem, o którym watro pamiętać jest fakt, że skóra uwielbia masaż, dzięki ćwiczeniom i masowaniu naskórka pobudzamy do produkcji kolagen a ten bezpośrednio odpowiada za stan naszej skóry. Piękna skóra to nasz skarb jednak musimy o nią dbać, aby była zdrowa i jędrna na długi czas.

Zdrowa dieta

Zdrowa dieta Zdrowie można zdecydowanie poprawić odpowiednim odżywianiem i ruchem! Do chorób cywilizacyjnych XX i XXI wieku można zaliczyć schorzenia takie jak nadwaga, otyłość, częstsze choroby serca, stawów, zaburzenia natury psychicznej. Tempo życia narzucane przez pracodawców, wygórowane oczekiwania, często trudne do spełnienia dla mniej silnych psychicznie osób, bardzo często odbijają się bezpośrednio na zdrowiu. Można jednak i trzeba z tym walczyć! Najtrudniejsze jest w zasadzie podjęcie decyzji o chęci zmian i obawy, jak to zrobić. W trosce o swoje zdrowie nie wolno jednak poddawać się i łatwo rezygnować – zdecydowanie bardziej opłaca się zmienić dotychczasowy tryb życia, niż w wieku czterdziestu lat wylądować na ostrym dyżurze z zawałem serca. Przede wszystkim – zdrowa dieta. Powinniśmy po prostu zrezygnować z niezdrowego jedzenia i wszelakiej maści fast-foodów, takich jak hamburgery, hot-dogi, frytki, oraz z żywności wysoko przetworzonej, czyli gotowych dań z puszek i słoików, zakonserwowanych dziwnie brzmiącymi substancjami mrożonek, konserw i innych przetworów. Również codzienne jedzenie na mieście nie jest wskazane – takie jedzenie nie ma zbyt wielu wartości odżywczych i może po kilku zapiekankach nic się nie stanie, to jednak jedzenie ich przez wiele lat z pewnością odbije się na zdrowiu. W naszej kuchni powinny zagościć głównie owoce i warzywa – kilka porcji dziennie jest absolutnie niezbędnych, przy czym porcja to na przykład jedno jabłko, jeden banan czy miseczka sałaty. Warto zapoznać się z tzw. piramidami żywnościowymi i żywić się zgodnie z nimi – wprowadzić do diety sporo wyrobów zbożowych, czyli kasz (wyjątkowo wartościowy jest pęczak, ale i kasze jęczmienne czy gryczane), nieco mniej ryżu, a z ziemniaków najlepiej w ogóle zrezygnować, a jeśli już je jeść, to gotowane w łupinach. Poza tym prawie całkowicie zbędne w diecie są słodycze i gazowane napoje oraz czerwone mięso – to powinno być spożywane co najwyżej kilka razy w tygodniu. Ryby z kolei – te można jeść prawie do woli! Zawierają one wyjątkowo wiele cennych składników odżywczych. Nieodzownym dodatkiem do zdrowej diety jest ruch – wystarczy kilkanaście minut gimnastyki czy spaceru dziennie, aby w znaczący sposób wpłynąć na swoje zdrowie.

Mężczyźni a zdrowie

Mężczyźni a zdrowie Lepiej zapobiegać czy leczyć – jak to jest z męskim dbaniem o zdrowie? Zdrowie jest dla każdego z nas jedną z najwyższych wartości. Im dłużej się nim cieszymy – tym dłużej i bardziej cieszymy się samym życiem. Choć brzmi to banalnie – z pewnością każda osoba w podeszłym wieku zgodzi się z tym słowami. Niestety, w naszym kraju mężczyźni nadal są bardzo oporni jeśli chodzi o wizyty u lekarzy. Starają się je odwlekać w nieskończoność, co czasem przynosi wręcz opłakane skutki. Zanim więc zrezygnujesz z kolejnej wizyty u specjalisty – dobrze zastanów się, czy takie postępowanie nie będzie miało bardzo złych następstw w przyszłości. A na co mężczyźni powinni zwracać uwagę? Oczywiście od razu na usta ciśnie się jedno słowo: prostata. To właśnie jej choroby często są powodem do nagłaśniania zbyt rzadkich kontroli, na jakie udają się mężczyźni do lekarza. W pewnym wieku trzeba regularnie badać ten gruczoł, gdyż jego przerost może prowadzić do raka, który uniemożliwi nam współżycie seksualne, zabierając tym samym dużo z radości życia. Oczywiście najpoważniejszym następstwem może być nawet śmierć chorego… Czy warto wobec tego zwlekać z wizytą u takiego lekarza? Z pewnością przyznasz rację, że nie. Lepiej pójść do proktologa o jeden raz za często, niż jeden raz za mało. Te słowa ku przestrodze powinni dobrze zapamiętać sobie wszyscy mężczyźni. Istotne są także okresowe badania – na przykład krwi. Dzięki temu możemy kontrolować na przykład zawartość cholesterolu we krwi. Im jesteśmy starsi – tym bardziej jesteśmy podatni na jego wzrost. A wraz z nim wzrasta ryzyko wystąpienia wielu chorób, głównie tych związanych z układem krwionośnym. Począwszy na nadciśnieniu, a skończywszy na zawale. Z cholesterolem nie ma po prostu żartów. A przy okazji, robiąc badania krwi, możemy sprawdzić także liczne inne wskaźniki. Choć w naszym kraju nadal jest to niemal temat tabu – badać po pewnym wieku powinni się wszyscy. Ot tak, na wszelki wypadek. Bo z chorobami cywilizacyjnymi nie ma żartów. Sami dobrze wiemy, że zachorowania na raka są naprawdę częste. Nie czekajmy więc do ostatniej chwili. Zawsze lepiej zawczasu zadbać o to, by nie zachorować na daną chorobę, niż potem leczyć jej skutki!