Kategorie

Archiwum

O stronie

Jak w dzisiejszych czasach dbać o zdrowie i przy okazji nie oszaleć? Każdy z nas codziennie robi zakupy. No, przynajmniej raz na kilka dni. Oczywiście najczęściej przez nas kupowanymi artykułami jest żywność. Jemy w końcu także codziennie. Nie każdy z nas jednak czyta etykiety na opakowaniach produktów. A czy powinniśmy to robić? Oczywiście, że tak. Zachowanie zdrowia wiąże się nie tylko z wizytami u lekarza, ćwiczeniami fizycznymi itp. Wiąże się także z odpowiednim odżywianiem. Niestety, coraz więcej produktów w dzisiejszych czasach jest naszpikowanych najróżniejszymi chemikaliami. Począwszy od względnie nieszkodliwych barwników, po dużo bardziej szkodliwe konserwanty, wzmacniacze smaku, słodziki lub inne substancje, których użycia nie jesteśmy nawet w stanie zrozumieć. Podstawą dbania o swoje zdrowie powinno więc być zwracanie uwagi na to, co jemy. Zgodnie z powiedzeniem - jesteśmy tym, co jemy. I naprawdę tak jest. Nasz organizm wymienia swoje komórki znacznie częściej, niż jesteśmy to sobie w stanie wyobrazić. Budulca nie bierze jednak znikąd. To, z czego się składamy, zdeterminowane jest przez to, co spożywamy w posiłkach.

Archiwum: Październik, 2015

Jak przeciwdziałać otyłości?

Jak przeciwdziałać otyłości? Otyłość stała się bardzo trudnym problemem społecznym, dziś nagłaśniają ją wszystkie media, ponieważ coraz więcej ludzi ma problem z nadwagą. Na początku poszukajmy źródeł takie stanu rzeczy. Nadwaga może być wywołana czynnikami genetycznymi, innym powodem jest ciągłe podjadanie czy brak ruchu. Ludzie jedzą zbyt wiele i spalają zbyt mało kalorii w rezultacie tłuszczyk osadza się na wszystkich fragmentach naszego ciała, a później nawet na narządach wewnętrznych. Otyłość nie tylko wpływa na naszą figurę, która szybko się zaokrągla, ale i na stan zdrowia. Możemy zachorować na cukrzyce, niewydolność wątroby, zaćmę oraz wiele innych chorób, które nieleczone prowadzą nawet do śmierci. Największy odsetek ludzi otyłych znajduje się w Ameryce, Polska, jeśli chodzi o ten problem nie jest w czołówce jednak liczba ludzi otyłych wciąż rośnie. Jest kilka sposobów na walkę z otyłością, na początku musimy zdać sobie sprawę z faktu, że mamy poważny problem. Następnym krokiem będzie wizyta u dietetyka, który opracuje nasz system żywienia. Chodzi o to, aby zacząć jadać mniej, zdrowo i o określonej porze. Naturalnie wszystko trzeba połączyć z aktywnością fizyczną. Pomimo, że początkowo wydaje się to być nam nie wykonalne z czasem nawet proste cieczenia staną się przyjemnością. Z otyłością trzeba walczyć już od najmłodszych lat, aby korygować niewłaściwe sposoby odżywiania, tylko tak nauczymy najmłodszych właściwego odżywiania się i frajdy z zabawy ruchowej.

Jedzenie, a nasze dobre samopoczucie

Jedzenie, a nasze dobre samopoczucie To, co jemy bezpośrednio wpływa nie tylko na nasz wygląd, ale prace naszego organizmu. Jeśli przez całe życie odżywiamy się właściwie, czyli zdrowo nie powinniśmy się martwić wieloma schorzeniami ludzi w podeszłym wieku. Wielu z nas słyszy slogany -jedz zdrowo, czym jednak jest to zdrowe jedzenie? W racjonalnym odżywianiu się chodzi przede wszystkim o to, aby jadać wszystko, ale w określonych porcjach. Tym czasem nawet, kiedy czujmy się najedzeni dobieramy dokładki, ponieważ lubimy ucztować. Drugim często popełniamy błędem jest jedzenie tylko określonego zakresu pożywienia. Wielu z nas jada tylko nabiał, inni przestawiają się na warzywa sądząc, że to zdrowa kuchnia tym czasem organizm potrzebuje różnorodności. Kiedy jemy tylko określony gatunek jedzenia powstają liczne niedobory. I pomimo zjadania dużej ilości warzyw możemy mieć niedobór białka potrzebnego do budowy kości, mięśni w rezultacie grożą nam poważne choroby. To, że mamy niedobór jakiegoś składnika od razu sygnalizuje nam nasze ciało, mogą pojawić się na skórze lub paznokciach liczne przebarwienia, włosy oraz paznokcie są słabsze. Kiedy tylko zauważymy niepokojące nas zmiany powinniśmy natychmiast udać się do lekarza dietetyka, który ustali program żywieniowy dla naszej osoby. Pamiętajmy, że o zdrowie trzeba dbać o najmłodszych lat wówczas też kształtują się nasze nawyki żywieniowe. Jedzenie ma ogromny wpływ na nasz stan zdrowia musimy, więc odżywiać się racjonalnie i różnorodnie, aby organizmowi nie brakowało żadnych minerałów.